jem nie jem

[...] do konca jest to prawidlowa dieta ze wzgledu na to ze nie mam dobrej sytuacji finansowej ale co najwazniejsze NIE JEM FAST FOODÓW , słodyczy ) problem tez w tym ze malo jem , nie ma mnie prawie wg w domu wiec tu tez drugi minus czemu nie moge MIEC IDEALNEJ DIETY ! teraz przez 2msc mialam wspomagacza STACK FORCE , schudlam tylko kilo .. i [...]

[...] z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - białko Podsumowanie: Jak ostatnie dni były dobre to teraz zaczęło się psuć wszystko nie wiem na czym polega ten fenomen , ale jem to samo a są problemy z żołądkiem miałem już kiedyś podobnie i mam wrażenie , że jest to wina zmiany wody , nie wiem sam , w diecie nic nie zmieniłem . Jadę do domu i [...]

no sorry kurde nie znam się na tym, bo jak już jem słodkie to się nie pier... w jakieś subtelności

Czy 1-2h okno jedzenia jest zdrowe? Jem tylko 1,8k kcal wiec nie jest problemem dla mnie się w nim zmieścić a jest mi to na rękę. Mogę tak zostać czy lepiej rozbić na przynajmniej te 4h?

[...] około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też sałatką z tuńczyka. obiad zazwyczaj jem około 15 - zazwyczaj jem około 250g piersi z kurczaka z 100g ryżu i warzywami na patelnię. - co jakiś czas zmieniam obiad żeby mi to nie zbrzydło. Ryż zamieniam na [...]

[...] genami, W młodości dobiłam do 75 kg jedząc dokładnie to samo, co chude koleżanki - nieuczciwość losu, ale trudno. Trzeba być twardym i iść do przodu. Skutek? Od 9 lat nie jem wszelkich słodyczy i fastfoodów (tak - wszystkich, czekolady, chipsów, lodów, ciast...). Od 3 również białego pieczywa, żółtego sera, rzeczy panierowanych i smażonych na [...]

[...] mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz kompleks witamin? Rano? Bo ja swojego czasu brałem omega3, zma i vitaminy na noc, a potem jak wstawałem sikać w nocy to miałem tak żółte siki [...]

[...] :-D Tuńczyka w pośpiechu zgarnęłam, bo nie mogłam znaleźć w sosie własnym. Ew. może być w oliwie z oliwek? Makaron zamienię, na ryż akurat niewielki miałam wpływ, bo obiady jem na stołówce i staram się wybierać "mniejsze zło" (jestem aktualnie na wymianie studenckiej w Chorwacji, ceny jedzenia kosmiczne, a stołówka refundowana, więc korzystam [...]

jem tylko w niedziele,a w ten dzień juz nic więcej mi zaszkodzić czy bardziej nie może

Wiem ze to nie najlepszy wybór jeśli chodzi o chleb ale miałam tylko możliwość taki kupić w 90% przypadkow gdy jem chleb jest to 100% żytni razowy, jesli chodzi o posilek 3 to akurat dzisiaj wypadala mi rana zmiana w pracy co bardzo komplikuje mi prawidłowe jedzenie, caly czas szukam złotego środka i staram sie skomponować to tak aby działało. [...]

[...] mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie jem dużo warzyw. A jak bierzesz kompleks witamin? Rano? Bo ja swojego czasu brałem omega3, zma i vitaminy na noc, a potem jak wstawałem sikać w nocy to miałem tak żółte siki [...]

[...] że ktoś je jakieś tam kompleksy vit i do tego jeszcze oddzielnie C. No ładny wynik :) oby tak dalej :) ! Z kaloriami nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki [...]

Ja od kiedy nie jem regularnie nabiału zaywazylam bardzo duza roznice, dlatego zapytalam.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? od 1,5 miesiąca staram się jeść w granicach 1600 kcal, 30% B, 30% T, 40% W; unikam przetworzonych rzeczy, jem więcej mięsa i białka w ogóle niż dotychczas, ale i tak trudno mi dobić do tych 30 % (120g); czasem pogrzeszę, bo mam słabość do słodyczy niestety... CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] 10t 80w 6 40b 30t Staram się aby obecne posiłki były duzo bardziej urozmaicone w rózne źródła btw i wyrwac się z niewoli kura, ryz, olej, lecz nie znaczy, ze każdego dnia jem 6 roznych posiłków, bo bym caly dzien w kuchni siedział a poza tym i tak lubie kure z ryzem haha. Ale każdego dnia 2-3 posiłki sa inne bez spiny co do gramow itp. [...]

a tak, nie rozkminiam tego. Jem ze smakiem ;-) W karkówce z gryla, to chyba nie będzie tego zbyt wiele?

Hexe - ale to taki ból jakby od cisnienia, albo jak sie za mało węgla je ale to akurat nie pasuje bo jem tak samo. Przeciwbólowe mi chyba nie pomogą na taki rodzaj bólu. Kaszka - wodożłop ze mnie, sporo piję ale ostatnio ani więcej ani mniej niż zwykle.

W tym dzienniku jestem jak dziecko na spowiedzi! Swojego ego nie podnoszę. Wiernie opisuję to co robię i jem. Dzisiaj rano to co wczoraj (wznos nóg w zwisie 4x15p ugięcia w staniu na rękach 5x3p ) - tak będzie prawdopodobnie przez miesiąc czyli do zawodów (jak się uda to będzie zwiększona objętość oraz głębokość ugięć - na razie trwa proces [...]

[...] się termogenikami z OLIMPU dieta około 1500kalorii dziennie - dosyć sporo jak na diete ale to zdrowe kalorie - wędzony łosoś, oliwa z oliwek, duszony kurak, ryż brązowy, ciemne pieczywo, ryba z puszki w sosie własnym (bez oleju), biały ser chudy, itp niestety jem nieregularnie :/ ale nie o tym mowa tylko o rozpisce supli Dzięki, pozdro!

[...] odżywkę przed snem na po treningu (2h wcześniej, czyli około 3 od snu). Twaróg mam, ale jakoś niechęć do niego ostrą także, myślałem żeby jeść go z chlebem, ponieważ jak jem go z makaronem nie wchodzi mi. Oliwę mam, staram się dorzucać do wszyskiego z czym nie brzmi obrzydliwie (np. jajka, chyba że jajecznicę można na oliwie smażyć). Jestem [...]